C贸mo curar la adicci贸n a las compras: los pasos

curar la adicci贸n a las compras

Si te haces las siguientes preguntas: 驴Soy adicto a las compras? 驴C贸mo se reconoce una adicci贸n a las compras? 驴C贸mo escapar del consumismo? Nuestra gu铆a describe los signos claros de la adicci贸n a las compras y lo que realmente puede hacer cuando est谩 preocupado y desea curar la adicci贸n a las compras.

Curar la adicci贸n a las compras: 驴c贸mo comienza?

Una breve definici贸n: la adicci贸n a las compras es una compulsi贸n interna de comprar cosas nuevas constantemente. Es una de las 鈥渄ependencias no materiales鈥, no es una enfermedad reconocida de forma independiente.

La adicci贸n a las compras est谩 muy extendida en este pa铆s y en realidad puede afectar a todos: todos los niveles de ingresos y educaci贸n se ven igualmente afectados. Si uno sufre de consumismo o simplemente persigue un consumo excesivo, a menudo es una transici贸n fluida. Hay indicios claros de que existe un consumismo o existe el riesgo de un consumismo emergente.

Se帽ales de que alguien est谩 amenazado por el consumismo y tal vez necesite curar la adicci贸n a las compras:

  • Las compras est谩n aumentando notablemente.
    El comportamiento de compra muestra un aumento significativo de la dosis.
  • Se trata cada vez m谩s de 鈥渢ener鈥.
    Comprar un producto tiene m谩s que ver con la propiedad pura que con el beneficio real del producto.
  • La compra se convierte en un compensador.
    Comprar compensar谩 o reemplazar谩 la frustraci贸n, el aburrimiento, la preocupaci贸n, la falta de atenci贸n, la soledad, los problemas personales y / o profesionales, los conflictos y las dificultades.
  • Se trata de comprar situaciones fren茅ticas.
    Cada vez son m谩s las situaciones en las que la persona sucumbe a un aut茅ntico frenes铆 y consume bastante m谩s de lo necesario.
  • Comprar se convierte en un h谩bito.
    Ir de compras es un pasatiempo para muchas personas. Sin embargo, si esto se convierte en un h谩bito aburrido, en el que el entusiasmo disminuye, es se帽al de una amenaza de adicci贸n a la compra.
  • Ocurren los primeros problemas financieros.
    El saldo de la cuenta se desliza, debido al consumo excesivo, cada vez m谩s a menudo en el rango negativo. El consumo se financia con dinero prestado y / o la persona vive, durante un per铆odo m谩s largo, de sus propios recursos financieros existentes.
  • Disputa por dinero en la sociedad.
    En la sociedad o la familia hay cada vez m谩s disputas sobre el comportamiento del consumidor.
  • Se trata de la felicidad al comprar.
    Al comprar la felicidad a corto plazo est谩 en primer plano. La experiencia de compra pura es cada vez m谩s satisfactoria.

Curar la adicci贸n a las compras: signos graves

Se帽ales claras de que ya existe un consumismo que debe tomarse en serio son:

  • P茅rdida de control Los impulsos de compra sin sentido reconocibles son cada vez m谩s e inevitables. La sensaci贸n de que ya no tiene el control del comportamiento de compra aumenta.
  • Aumento de la deuda de los consumidores
    M谩s y m谩s pr茅stamos a plazos, financiaci贸n al 0 por ciento y cosas por el estilo provocan un grave desequilibrio en las finanzas.
  • Sentimientos de culpa y verg眉enza
    Se trata cada vez m谩s de sentimientos de culpa y verg眉enza, posiblemente de mentiras contra otros seres humanos. La compra se realiza cada vez de forma m谩s secreta (por ejemplo, en Internet, por cat谩logo o por tel茅fono), para que otros no se den cuenta.
  • Problemas de recursos El
    comportamiento de compra crea una presi贸n de sufrimiento y requiere cada vez m谩s tiempo y espacio, lo que puede expresarse, por ejemplo, en el hecho de que los art铆culos comprados ocupan una gran cantidad de espacio en el espacio vital.
  • Se descuidan los contactos
    sociales Las relaciones sociales, las actividades de ocio y las aficiones sufren el comportamiento de compra y sus consecuencias.
  • S铆ntomas de
    abstinencia Se producen s铆ntomas de abstinencia significativos (por ejemplo, sudoraci贸n, temblores, inquietud interior, depresi贸n).
  • El trabajo sufre
    La concentraci贸n y el desempe帽o laboral asociado sufren. Puede haber m谩s quejas de colegas o supervisores.

Nueve reglas claras para ayudar a curar la adicci贸n a las compras

Las reglas claras pueden ayudar a curar la adicci贸n a las compras
Las reglas claras pueden ayudar a controlar la adicci贸n a las compras.

Si desea volver a capacitar sus h谩bitos de compra, tiene sentido que establezca reglas claras. Las reglas le dan una orientaci贸n y le ayudan a dejar atr谩s su antiguo comportamiento y establecer uno nuevo. Las reglas podr铆an ser las siguientes:

  1. No m谩s compras espont谩neas.
    En principio, debe posponer las decisiones de compra y nunca comprar directamente. Establezca una regla de dormir al menos una noche.
  2. Sin deuda de consumidor.
    En principio, no compre bienes de consumo a base de deuda (compras a plazos, financiamiento al 0 por ciento y similares).
  3. No compras 芦an贸nimas禄.
    Sin internet, tel茅fono, pedidos por cat谩logo. Especialmente el anonimato de Internet ha aumentado enormemente el problema del consumo excesivo.
  4. Las compras deben planificarse.
    Haga un plan claro antes de comprar lo que necesita y lo que quiere comprar. Y luego, por supuesto, c铆帽ete a ello.
  5. Siempre se paga (si es posible) en efectivo.
    Pague con tarjetas de cr茅dito o proveedores en l铆nea que debe evitar. El efectivo le da una conciencia completamente diferente de su comportamiento de compra.
  6. Un S脥 claro antes de cada compra.
    Convi茅rtalo en un ritual y h谩gase la pregunta antes de cada compra: 驴Realmente lo necesito?
  7. Hay un l铆mite claro.
    Defina un presupuesto fijo que pueda utilizarse para su consumo y luego ya no gaste dinero en bienes de consumo.
  8. Evite los est铆mulos externos exagerados.
    Evite las tentaciones y evite la sobreestimulaci贸n del consumo de publicidad (TV, centro comercial). Y especialmente: Evite situaciones en las que de otro modo haya comprado sin control.
  9. Ya no hay ofertas especiales.
    La mayor铆a de las compras de oferta no tienen sentido y lo llevar谩n a煤n m谩s a una adicci贸n.

4 formas de controlar su adicci贸n a las compras

驴C贸mo se las arregla para dominar su deseo de comprar y vencer paso a paso la adicci贸n a la compra? Por supuesto, para responder a eso, uno tiene que distinguir entre diferentes razones y situaciones de las cuales uno puede caer en una adicci贸n a las compras. Ahora hay cuatro formas para diferentes situaciones que pueden ayudarlo a dejar atr谩s su adicci贸n a las compras:

1. Busque alternativas a las compras

Una de las razones del surgimiento del consumo innecesario (o adicci贸n a la compra) es el aburrimiento . Comprar ahora se reconoce como un pasatiempo, no facilita el problema de la adicci贸n a las compras. Los pasatiempos son algo que haces a menudo y felizmente. Y cada pasatiempo puede ser adictivo de alguna manera.

Es por eso que primero debes prestar atenci贸n a lo que compras son para ti. Por supuesto, ir de compras puede ser divertido, pero no solo debe degenerar. La satisfacci贸n que, en 煤ltima instancia, no debe extraer de la compra, sino de la acci贸n (independientemente de la compra).

Los nuevos pasatiempos son una alternativa sensata al aburrimiento de las compras.
Los nuevos pasatiempos son una alternativa sensata al aburrimiento de las compras.

En segundo lugar , es importante establecer otras actividades de ocio en su vida. De lo contrario, aburrirse solo comprando y gastando dinero. Se trata de tener alternativas. Encontrar satisfacci贸n en otras actividades. Los nuevos pasatiempos te ayudar谩n a pensar en otros pensamientos.

2. Centrarse en objetivos financieros m谩s importantes

Otra raz贸n para caer en la adicci贸n a las compras es la indiferencia (o la falta de impulso). Cualquiera que tenga un gran objetivo en mente est谩 mucho m谩s dispuesto a renunciar a la gratificaci贸n a corto plazo. Exactamente esto es la falta de personas con adicci贸n a las compras en la regla.

Por lo tanto, es importante buscar un nuevo enfoque, establecer nuevos objetivos. Y grandes metas que promueven tu propio impulso. Esto significa no solo metas financieras, sino tambi茅n metas de vida.

Si su objetivo es un gran objetivo, est谩 mucho m谩s dispuesto a renunciar a muchos gastos m谩s peque帽os. El entusiasmo a largo plazo es mayor que la satisfacci贸n a corto plazo. Adem谩s, al establecer metas, conocer谩 mejor sus propias prioridades. Como resultado, siempre es m谩s f谩cil decidir no tirar tu dinero por la ventana y, en cambio, guardarlo para un prop贸sito mayor.

Sin ese objetivo, su relaci贸n con el dinero ser谩 bastante indiferente. Entonces no vale la pena quedarse con el dinero. Luego, por cierto, un fen贸meno que se llama la 芦ley del desperdicio禄 …

3. Aprenda a manejar el dinero

La falta de educaci贸n financiera es un problema social real. El manejo del dinero no se muestra realmente en ninguna parte. Esto puede llevar a una cierta resignaci贸n o frustraci贸n … frustraci贸n porque se siente estafado porque 鈥渄e todos modos no queda nada鈥 y frustraci贸n porque el tema de las finanzas parece pasar por alto.

Luego se consume f谩cilmente de acuerdo con el lema: 芦Si el dinero siempre se acaba de todos modos, entonces puede gastarlo nuevamente de inmediato (para las cosas que le gustar铆a tener o cree que quiere tener)禄.

El tema de las finanzas es molesto para muchos y nada divertido. El consumo es entonces una posible compensaci贸n. La soluci贸n: educaci贸n financiera, aprender a manejar el dinero y cuidar sus propias finanzas.

驴Qu茅 significa tener sus finanzas bajo control?

  • Ser consciente de d贸nde fluye su dinero (para realizar un seguimiento de los gastos y ver cu谩nto est谩 gastando).
  • Tener presupuestos claros. (Entonces tambi茅n se puede proporcionar un presupuesto de esto para el consumo).
  • Tener estructura en las finanzas (hacer un seguimiento de todo).
  • Tener reservas planificadas y acumulaci贸n de activos. As铆 que tambi茅n para tu propia protecci贸n.

4. Reconozca su verdadero valor

Una raz贸n muy com煤n por la que surge un consumismo es el deseo de reconocimiento . En nuestro mundo, desafortunadamente, obtenemos mucha afirmaci贸n sobre las cosas externas. Vivimos en un mundo material. Si otros tienen algo, entonces es normal que deseemos lo mismo. La gente quiere pertenecer a ella.

Pero cuando nos definimos a nosotros mismos, perdemos nuestra autoestima y nos volvemos a煤n m谩s propensos al ansia de comprar. Por eso es muy importante no quitarle su valor personal a las cosas materiales.

Encuentra personas que te hagan bien y te acepten por lo que eres y no por lo que tienes. En general, puedes aprender a amarte m谩s a ti mismo. Responde la pregunta: 驴Qu茅 hay de bueno en ti? 驴Qu茅 te hace adorable como persona?

A menudo es 煤til ayudar a otras personas (por ejemplo, en proyectos sociales) a percibir mejor su propio valor (excluidos los bienes de consumo).

Qu茅 puede hacer si necesita ayuda

Obtener ayuda puede ser muy valioso en una adicci贸n a las compras.
Obtener ayuda puede ser muy valioso en una adicci贸n a las compras.

Si se da cuenta de que no puede romper el interruptor solo, entonces tiene sentido buscar ayuda profesional, por ejemplo, de un psic贸logo especialista. Puede elegir las siguientes opciones para no estar solo con su problema:

  • Conf铆a en alguien.
    Encuentre personas en su entorno en las que pueda confiar. P铆dales que le ayuden, que le ayuden a encontrar y seguir las reglas. Personas que hablan contigo y est谩n a tu disposici贸n cuando necesitas ayuda.
  • Busque un grupo de apoyo.
    La adicci贸n a las compras es una dependencia extremadamente com煤n. Seg煤n las estimaciones, aproximadamente una de cada veinte personas en Alemania est谩 en riesgo. Un buen apoyo para los afectados son los grupos de autoayuda.
  • Soporte terap茅utico.
    Si no puede hacerlo por su cuenta, es aconsejable buscar ayuda del psicoterapeuta como parte de una terapia conductual.

Conclusi贸n sobre c贸mo escapar de la trampa del adicto a las compras

Si encuentra que su comportamiento de consumo no es saludable, 隆no debe ignorarlo! Debe tomar medidas para curar la adicci贸n a las compras antes de que empeore y socave por completo su situaci贸n financiera.

Ya sea que gaste demasiado dinero o compre cosas que no necesita, este comportamiento puede convertirse en una adicci贸n que puede tener consecuencias existenciales.

Los consejos m谩s importantes:

  • Sea honesto consigo mismo y admita que debe cambiar algo.
  • Vaya abierto con el tema para obtener ayuda si es necesario.
  • Analiza tu comportamiento de consumo, s茅 consciente de c贸mo, cu谩ndo y d贸nde gastas tu dinero.
  • Planifique a largo plazo, aprenda una nueva forma de lidiar con el dinero y establezca nuevas metas. Objetivos que valen la pena cambiar tu comportamiento de consumo.
  • Si nota que no sale de la adicci贸n por su cuenta, busque ayuda.

C贸mo reducir la deuda y ahorrar dinero